आंखों की कमजोरी के लक्षण (Symptoms of eye weakness) – जानिए इसे दूर करने के उपाय
आंखों की कमजोरी के लक्षण- (Symptoms of eye weakness) 7 चेतावनी के संकेत जिससे आप इस समस्या को दूर कर सकते हो :
आंखों की कमजोरी के लक्षण- (Symptoms of eye weakness) – आंखों की समस्याएं समय के साथ-साथ काफी अधिक बढ़ चुकी हैं। पिछले 10 वर्षों में 10 में से छह वयस्कों ने आंखों की रोशनी कम होने का अनुभव किया है और 40 प्रतिशत को कभी-कभी देखने में परेशानी होती है। 31 प्रतिशत लोगों का कहना है कि उनकी नजर सही है। 74 प्रतिशत लोगों का दावा है कि उनकी नजर कमजोर हो रही है (Symptoms of eye weakness) नजर नहीं आते।
नेत्र विशेषज्ञ डॉ. जोसी फोर्ट जो 20 वर्षों से स्पेकसेवर्स के ऑप्टोमेट्रिस्ट रहे हैं उन्होंने बताया कि कुछ ऐसे संकेत हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आपकी आंखें कमजोर हो रही हैं। अगर इनका इलाज ना किया जाए तो आपकी आंखें तेजी से खराब होती जाएंगी।
आंखों की कमजोरी के लक्षण (Symptoms of eye weakness) : जानिए डॉ. जोसी फोर्ट द्वारा बताए गए संकेत
- यदि आप होटल में खाना खाने गए हैं और फूड मेनू को या फिर छोटे शब्दों को क्लियर रूप से पढ़ने के लिए आपको उसे दूर से पढ़ना पड़ रहा है।
- अपने मोबाइल के शब्दों को जूम करके बेहतर ढंग से पढ़ने की कोशिश कर रहे हैं।
- जब आप चीजें पढ़ने की कोशिश करते हैं तो आपके चेहरे के हावभाव बदल जाते हैं यानी आंखों पर जोर देना पड़ रहा है।
- कुछ पढ़ने या बारीक काम करने के लिए नॉर्मल से अधिक या तेज रोशनी की जरूरत महसूस होती है।
- सामान्य पढ़ने की दूरी पर भी आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है।
- फोकस करने में परेशानी महसूस होती है।
- पढ़ने या बारीक काम करने के बाद आंखों में तनाव या सिरदर्द महसूस होता है।
आंखों को स्वस्थ और सही रखने के लिए सही डाइट
(Symptoms of eye weakness) – आंखों को स्वस्थ और सही रखने के लिए सही डाइट बहुत महत्वपूर्ण है। डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करना आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। ये पोषक तत्व आंखों की रोशनी बनाए रखने नेत्र संबंधी समस्याओं को दूर करने और आंखों के उत्तम स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी आंखों को नुकसान से बचाता है और उनकी सुरक्षा में मदद करता है। हरे पत्तेदार सब्जियां और फल विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत होते हैं और इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। मछली में विटामिन ए और डी होते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण होते हैं।
इसके अलावा आपको अपने आंखों की देखभाल के लिए नियमित रूप से आंखों की व्यायाम करना चाहिए। आंखों की व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है और वे सही ढंग से काम कर सकते हैं। आंखों की व्यायाम के लिए आप कई आसान व्यायाम जैसे कि आंखों को घुमाना, आंखों की पलकें बंद करना, आंखों को ऊपर-नीचे करना आदि कर सकते हैं। इन व्यायामों को नियमित रूप से करने से आपकी आंखों का स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलेगी।
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आखों को लम्बे समय तक स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिये
हाइड्रेटेड रहें – आंखों और ओवरऑल हेल्थ के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंखों में होने वाली ड्राइनेस की समस्या दूर होती है जिससे आंखों को आराम मिलता है। पानी का सेवन आंखों की सुरक्षा के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों के लिए भी महत्वपूर्ण है।
स्मोकिंग छोड़ें – स्मोकिंग कई बीमारियों का एक मुख्य कारण है। इससे खासतौर पर आंखों की हेल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन और अन्य केमिकल्स आंखों के रक्त संचार को प्रभावित कर सकते हैं जिससे मोतियाबिंद, ऑप्टिक नर्व डैमेज, विजन लॉस और अंधेपन की समस्या बढ़ती है। स्मोकिंग छोड़ने से आंखों की सेहत में सुधार हो सकता है और आंखों के साथ-साथ शरीर की अन्य बीमारियों का भी खतरा कम होता है।
स्क्रीन टाइम को संयमित रखे – स्क्रीन का समय संयमित रखना आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से आंखों का तनाव बढ़ता है और विजन के नुकसान का खतरा भी बढ़ जाता है। स्क्रीन टाइम को नियमित करके हर घंटे कुछ समय के लिए आंखों को आराम देना चाहिए। इससे आपकी आंखों को ठीक से विश्राम मिलता है और उनका प्रभावशीलता बना रहता है। कुछ समय के बाद हर घंटे थोड़ा सा व्यायाम करना भी आंखों के लिए लाभकारी होता है। इस तरह से स्क्रीन टाइम को संयमित करके आप अपनी आंखों की सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं।”
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